Ключова разлика - CBT срещу REBT
 

CBT и REBT са два вида психотерапия, които се използват широко за лечение на хора, които страдат от психични проблеми. CBT означава Когнитивна поведенческа терапия. REBT означава рационална емоционална поведенческа терапия. CBT трябва да се разбира като чадър термин, който се използва за психотерапия. От друга страна, REBT е една от по-ранните форми на психотерапия, която повлия на формирането на CBT. Това е ключовата разлика между CBT и REBT. Тази статия се опитва да разгледа тези два психотерапевтични метода, като същевременно подчертава разликата.

Какво е CBT?

CBT се отнася до когнитивно-поведенческа терапия. Когнитивно-поведенческата терапия е психотерапевтичен метод, който се използва за лечение на тези, които страдат от психични проблеми. Тази терапия може да се използва при различни психични проблеми. Депресията и тревожните разстройства са два от най-често срещаните проблеми, за които може да се използва тази терапия.

Основната идея на когнитивно-поведенческата терапия е, че нашите мисли, чувства и поведение са взаимосвързани. Това обяснява, че начините, по които мислим, чувстваме и се държим, са свързани един с друг. Тук психолозите изтъкват специално ролята на нашите мисли. Те вярват, че нашите мисли могат да имат голямо влияние върху нашето поведение и чувства. Ето защо, когато отрицателните мисли нахлуят в съзнанието ни; има и поведенчески и емоционални промени в човешкото тяло.

CBT помага на индивида да намали психологическия дистрес, който той или тя изпитва чрез идентифициране и разбиране на негативните мисли и поведение. Той също така помага на човека да намери алтернативни форми, които ще намалят психологическото страдание и ще подобрят общото благополучие.

Разлика между CBT и REBT

Какво е REBT?

REBT се отнася до рационално емоционална поведенческа терапия. Това е разработено от американския психолог Алберт Елис през 1955 г. Според Елис хората имат различни предположения за себе си, както и за света около тях. Тези предположения са много различни от един човек на друг. Все пак предположенията, че индивидът има основна роля в начина, по който действа и реагира в различни ситуации. Тук Елис подчертава, че някои хора имат предположения, които са ясно отрицателни и могат да унищожат индивидуалното щастие. Това той определи като основни ирационални предположения. Например, необходимостта да бъдеш добър във всичко, нуждата да бъдеш обичан и нуждата да успееш са такива ирационални предположения.

Чрез REBT индивидът се учи как да преодолее такъв емоционален и поведенчески дистрес чрез разбиране на ирационалните предположения. За целта Елис предлага модела ABC, известен още като техниката ABC на ирационалните вярвания. Има три компонента на това. Те са активиращото събитие (събитието, което причинява дистрес), вярата (ирационалното предположение) и следствието (емоционалното и поведенческото страдание, което индивидът изпитва). REBT е не само за психични разстройства, но и за да помогне на индивида да постигне целите си и да се справи с трудни ситуации.

Ключова разлика - CBT срещу REBT

Каква е разликата между CBT и REBT?

Определения на CBT и REBT:

CBT: CBT се отнася до когнитивно-поведенческа терапия.

REBT: REBT се отнася до рационално емоционална поведенческа терапия.

Характеристики на CBT и REBT:

Срок:

CBT: CBT е чадър термин.

REBT: REBT се отнася до специфичен терапевтичен метод.

Възникване:

CBT: CBT има корени в REBT и CT (когнитивна терапия).

REBT: REBT е предложен от Алберт Елис през 1955 г.

Основна идея:

CBT: Основната идея на когнитивно-поведенческата терапия е, че нашите мисли, чувства и поведение са взаимосвързани и мислите ни могат да повлияят негативно на нашето поведение и емоции.

REBT: Ключовата идея е, че хората имат ирационални предположения, които водят до психологически страдания.

С любезност на изображенията:

1. „Изобразяване на основни принципи на CBT“ от Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] през Wikipedia

2. Институт за балансиран живот - психотерапия в Санта Моника от Bliusa (собствена работа) [CC BY-SA 4.0], през Wikimedia Commons