Както психичното, така и емоционалното здраве са от съществено значение за нашето субективно благополучие. Балансът между нашите познавателни процеси и афективни състояния е от решаващо значение за поддържането на добро здраве. Тъй като те са тясно свързани, някои фактори могат да се припокриват. Нашето емоционално състояние до голяма степен влияе на това как обработваме информация и обратно.

Например, гневен индивид най-вероятно ще мисли необмислено, а някой, който е песимист, най-вероятно ще изпита негативни емоции. Също така да си в екстатично състояние е свързано с даването на идеални обещания.

Например, редица хора вземат смели новогодишни резолюции, които могат да бъдат повлияни от веселия празничен сезон.

Въпреки приликите си, психичното здраве е различно от емоционалното здраве.

По принцип първата се занимава с обработка на информация, докато втората е по-фокусирана върху това как се изразяват чувствата.

Следователно, разграничението се крие в механизмите, участващи в мисленето, в сравнение с изразяването на чувства. Следните обяснения продължават да се задълбочават в такива вариации:

Какво е психичното здраве?

От латинската дума „mentalis“, която означава „ум“, психичното здраве до голяма степен се отнася до познавателни процеси като внимание, бдителност, памет, критично мислене и разсъждения.

Човек със здрав ум взема подходящи решения, свързва се добре с другите и функционира продуктивно.

От друга страна, човек, страдащ от психично заболяване, обикновено не може да изпълнява рутинни дейности, има силно ирационални мисли и възприятия, мисли да навреди на други хора или себе си, често се чувства объркан или раздразнен и последователно проявява други дисфункционални поведения.

Най-често срещаните видове психични заболявания включват тревожни разстройства, разстройства на настроението и шизофрения.

Следното се препоръчва за поддържане на добро психично здраве:

  • Упражнявайте редовно, яжте балансирано хранене и спите поне 7 до 8 часа на ден Поддържайте истински, подкрепящи и трайни отношения Практикувайте оптимизъм, като казвате положителни и благодарни коментари за себе си и другите Изпълнявайте действия на доброта, като помагате на някой да повиши самочувствието и чувството за цел Потърсете медицинска помощ при нужда

Какво е емоционално здраве?

Емоцията идва от латинската дума „емовере“, което означава „да раздвижвам“ или „да развълнувам“. Като цяло емоционалното здраве се занимава с това как управляваме чувствата си; онези времена, когато се „раздвижваме“ или „развълнуваме“.

Емоционалното здраве често е свързано с щастие, оптимизъм и устойчивост. Следователно някои автори го определят като разширение на психичното здраве, тъй като да имаш положително емоционално здраве означава да имаш също така благоприятно изживяване на уелнес по време както на приятни, така и на неприятни житейски събития.

По-конкретно, положителното емоционално здраве се характеризира с това, че може точно да идентифицира и следи чувствата си. Освен това емоционално здравите хора знаят как да изразят по подходящ начин своите реакции и да улеснят поведението си въпреки интензивните афективни състояния.

В резултат на това те могат по-добре да се справят със стресови събития, да увеличат максимално потенциала си и да възприемат живота си като доста пълноценен. За да се постигне това, се препоръчват следните конкретни практики:

  • Идентифицирайте и преценете силните си страни Потърсете положителната страна в неблагоприятни ситуации Отделете качествено време за почивка и отдих Свържете се с приятели, семейство и любими хора Обогатете своя духовен живот, като се молите, медитирате и т.н.

Разлика между психичното и емоционалното здраве

  1. Фокус на психичното и емоционалното здраве

Психичното здраве до голяма степен се занимава с познавателни процеси като възприемане и вземане на решение, докато емоционалното здраве е по-фокусирано върху изразяване на чувства като гняв, щастие и т.н.

  1. Патология, участваща в психичното и емоционалното здраве

Психичното здраве обикновено се свързва със заболявания като шизофрения и разстройства на настроението. От друга страна, емоционалното здраве често се справя с по-малко патологични проблеми, като например справяне със стрес.

  1. Положителна психология

Тъй като движението на позитивната психология обикновено се свързва с емоционални състояния като щастие, надежда и устойчивост, то е по-близо до поддържане на емоционалното здраве. Що се отнася до психичното здраве, свързаните теми често са на различни разстройства и увреждания.

  1. Медицинска помощ

Тъй като психичното здраве е по-често свързано с разстройства, той също е по-ангажиран с медицинска помощ, като психиатрични или клинични психологически услуги. За разлика от това, хората, които имат проблеми с емоционалното здраве, са по-склонни да се консултират със съветници или житейски треньори.

  1. Органични корени на психичното и емоционалното здраве

В сравнение с емоционалното здраве, психичното здраве по-често се обяснява с нечии органични корени, като неврологични фактори. Например пациентите с шизофрения могат да имат химически дисбаланси в мозъка и че тези с болестта на Алцхаймер изпитват дегенерация на мозъчните клетки.

  1. Социални умения

Въпреки че психичното здраве е свързано и със социалните умения, емоционалното здраве е по-тясно свързано с такива взаимодействия, тъй като се занимава със съответните компетентности като съпричастност, регулиране на емоциите и работа с взаимоотношения.

  1. обхват

В сравнение с емоционалното здраве психичното здраве обхваща повече елементи, тъй като включва афективни състояния, както и управление на мисловните процеси и действия. Например Световната здравна организация (СЗО) заявява, че психичното здраве обхваща „субективното благосъстояние на индивида, усещането за самоефективност, самостоятелност, компетентност, зависимостта между поколенията и самоактуализация на интелектуални и емоционални потенциали…“

Психично срещу емоционално здраве: Таблица за сравнение

Обобщение на Mental Vs. Емоционално здраве

  • Както психичното, така и емоционалното здраве са от съществено значение за развитието на нашето субективно благополучие. Как мислим влияе върху това как се чувстваме и обратно. Mental идва от латинската дума „mentalis“, което означава „ум“, докато емоцията идва от латинската дума „emovere“, което означава „да възбуждам“. Психичното здраве е по-скоро върху мисленето, докато емоционалното здраве се занимава с изразяване на чувства. Тъй като психичното здраве е свързано с болести, то е по-свързано и с медицинските услуги и органичните бази в сравнение с емоционалното здраве. Положителната психология е по-тясно свързана с емоционалното здраве, отколкото психичното здраве. В сравнение с психичното здраве, емоционалното здраве е по-често свързано със социалните компетенции. Психичното здраве има по-широко покритие в сравнение с емоционалното здраве.

Препратки

  • Кредитна снимка: https://pixabay.com/bg/mental-health-mental-health-cloud-1831391/
  • Кредит за изображение: https://pixabay.com/bg/anpression-word-cloud-word-chronic-1337383/
  • Орлоф, Джудит. Емоционална свобода. Ню Йорк: Three Rivers Press, 2009. Печат.
  • Szasz, Thomas. Митът за психичните заболявания. Ню Йорк: Харпер перни, 2010 г. Печат.
  • Световна здравна организация. Психично здраве, 2018. Гледан на 18 юни 2018 г.,