Парна стая и сауна две най-популярни процедури на базата на пот с някои общи терапевтични предимства и някои значителни разлики. И двамата произвеждат топлина, но в различна пропорция, съобразена с различни резултати. Тази статия изследва разликата между сауна и парна баня.

Какво е Steam Room?

Парната се характеризира със 100% влажност с температури от 40 до 70 градуса по Целзий. Както е отразено в името, парната използва пара (влажна топлина, влажна топлина), задвижвана от парогенератора, за да загрее стаята и да осигури ползи за здравето: отпуска мускулите, освобождава мускулното напрежение, подмладява кожата, подобрява сърдечно-съдовото здраве, увеличава сърдечната честота , засилване на дихателните функции, намаляване на стреса и много други.

Парата улавя 100% влажност, като изолира цялата стая с непорьозни материали като плочки, пластмаса или стъкло. При влизане стаята се чувства влажна и тялото започва да се чувства горещо. Влажната топлина предотвратява изпаряването на потта; тъй като парната се чувства по-гореща от сауната. Но на практика сауната е по-гореща от парната, като температурата й варира от 80 до 100 градуса по Целзий. Освен това човешкото тяло се поти повече под сауната, отколкото в парната, въпреки високото съдържание на влага в тялото в парната. Може да има определен аромат или евкалиптовото масло в парната стая, за да се подобри преживяването.

Парата се издига в парната. Както се казва, седенето по-високо в стаята излага тялото на повече топлина, докато седи по-ниско, лишава от тялото повече пара.

Парна стая има недостатъците, които могат да бъдат потенциално рискови. Тъй като парата предотвратява изпаряването на потта, което след това повишава телесната температура, алергичните към силна топлина могат да припаднат или да се замаят, докато са в стаята. Това би могло да се засили от съществуващо състояние, продължителен престой в парната и неуспех на хидратиране на тялото преди да влезете в стаята. За да ги облекчат, хората се призовават да потърсят медицинска помощ за диагнозата на чувствителните към топлина състояния; пийте повече течности и стойте по-малко от 20 минути в стаята. Ако за първи път използвате парно, по-малките интервали от време могат да бъдат полезни за избягване на потенциални рискове за здравето, свързани с топлината.

Какво е сауна?

Сауната е СПА лечение, което използва суха топлина, загрята от 80 до 100 градуса по Целзий, за да осигури терапевтични ползи за хората. Източник на топлина се използва за загряване на стрък скали, който излъчва топлина. Може да има сауна с инфрачервена светлина, която използва сравнително ниска температура. Тази опция може да бъде полезна за алергични към суха гореща коса: хора с ревматоиден артрит.

Сауната е с най-ниското съдържание на влага, което е приблизително от 5 до 30%. Влагата може да се увеличи, като се напръска вода към скалите, но тя никога не се приравнява към парната. Сауната често има отдушник на пода до източника на топлина, за да улавя въздух. Този отдушник също предотвратява натрупването на въздух, тъй като целта на сауната е сух горещ въздух, а не мокра топлина. Освен това повече влага се абсорбира от дървената структура, използвана за изграждане на сауна. Ако сауната беше построена с непорьозни материали като плочки, метали или пластмаси, тя би изгорила тялото при контакт, поради което се използва предимно само дърво: сайдер, трепетлика, борова дървесина и други.

Има различни видове сауни, т.е. електрическа сауна (с помощта на електрически нагревател), димна сауна (с помощта на печка на дърва за отопление на скали без комин), инфрачервени сауни (топлина, отразена като светлина от нагревателния елемент), и сауна, изгаряща дърва (произвежда топлина чрез изгаряне на скали или дърво.

Сауната е известна със своите ползи за здравето на сърдечно-съдовата система. Той споделя някои предимства с парната. В някои изследвания е доказано, че сауната облекчава някои хронични състояния на здравето като диабет, високо кръвно налягане, болест на Алцхаймер и сърдечна недостатъчност.

Отдолу, сауната също може да има същите рискове като парната: виене на свят и припадък. Бременните жени в ранния си стадий на бременност са обезсърчени от използването на сауна. Други медицински състояния като белодробна недостатъчност, сърдечна недостатъчност и бъбречна недостатъчност изискват зелена светлина от лекаря, за да провери дали могат да издържат на по-високите температури в сауната.

Ключови разлики между сауна и пара

Определение за сауна и пара

Парна стая е лечение на тяло на базата на пара, което освобождава стреса, успокоява дихателните мускули, намалява мускулното напрежение и осигурява повече ползи. Сауната е суха терапия на основата на суха топлина, която също осигурява много терапевтични ползи като намаляване на стреса, отваряне на кожни пори и много други. Популярното твърдение, че сауната и парата детоксикират тялото не е подкрепено с никакви научни открития. Отново твърдението, че лечението намалява телесното тегло, е надценено. По време на леченията тялото губи твърде много вода, а не мазнини. След като стане рехидратирана, телесното тегло стои. Това показва неефективността на сауната и парната стая за постоянно намаляване на телесното тегло.

Температури за сауна и пара

Сауната се извършва при температури от 80 до 100 градуса по Целзий. Съдържа по-малко ниво на влажност, вариращо от 5 до 30%. Парна стая има температури от 40 до 70 градуса по Целзий и има влажност от 100%.

Дизайнерски материали за сауна и пара

Тъй като целта е да се улови 100% влажност, парната е изработена от непорьозни материали като пластмаса, стъкло или плочки. След това парогенераторът се нагрява, за да отдели пара в помещението, без да се абсорбира от никакъв строителен материал. Сауната, от друга страна, е направена от дърво, за да абсорбира влагата и да намали риска от изгаряне от непорьозни материали, тъй като сауната поддържа много високи температури. Дървесината би се разградила по-бързо поради високото съдържание на влага, ако беше използвана в парната.

Рискове за здравето, свързани със сауна и парно

Всеки с респираторни състояния може да се бори да понася сухия въздух в сауната, докато в парната стая може да се възползва. Сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, захарен диабет, високо кръвно налягане са някои от условията, които трябва да бъдат проверени, преди да се абонирате за някое от тези лечения на тялото.

Сауна Vs. пара

Обобщение на Сауната Vs. пара

  • Сауната е лечение на тяло на базата на сух въздух, което освобождава стреса, облекчава мускулното напрежение и релаксира тялото, докато парата е влажна топлина или лечение на базата на мокър въздух, което подобрява дихателните функции, освобождава мускулното напрежение, освобождава стреса и отпуска тялото Сауната се извършва в дървесна конструкция, за да абсорбира влагата, докато парата се извършва в структура от порести материали, за да се избегне поглъщането на влага Сауната има по-малък процент влажност: по-малко от 30%, докато парата има 100% влажност Тялото се поти повече в сауната, докато в парната стая, повече съдържание на влага може да бъде измамно, за да изглежда, че тялото се изпотява повече, отколкото в сауната И двете обработки са на висока температура. По този начин трябва да се внимава, за да се избегне замаяност или припадък.

Препратки

  • Кредит за изображение: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d6/Highgrove_Sauna.jpg/640px-Highgrove_Sauna.jpg
  • Кредит за изображение: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a0/Highgrove_Steam.jpg/640px-Highgrove_Steam.jpg
  • Алън Е. Сандерфут (2005). Горещи вани, сауни и парни бани: Ръководство за планиране и проектиране на Вашия дом за здраве. Storey Pub.
  • Малия Фрей (23 май 2018 г.). Сауна срещу парна стая: кое е по-добро? Достъп до: https://www.verywellfit.com/sauna-vs-steam-room-which-is-better-4163009. Достъп на: 23 септември 2018 г.